乳腺對(duì)每個(gè)女孩都很重要。許多女孩害怕她們的乳腺問題，尤其是乳腺增生。所以在生活中女孩們必須好好照顧自己的乳腺，避免乳腺增生造成的傷害。那么，預(yù)防乳腺增生的方法有哪些呢？

　　1.穿合適的胸罩：胸罩不僅能防止乳腺下垂，還能防止乳腺神經(jīng)受壓進(jìn)一步受壓，減少不適。

　　2.經(jīng)常按摩胸部：按摩乳腺會(huì)使多余的體液回流到淋巴系統(tǒng)。

　　3.改變飲食習(xí)慣：平時(shí)多吃低脂高纖維食物，多吃谷物（全麥）、蔬菜和豆類纖維；控制動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入，避免雌激素過多導(dǎo)致乳腺增生；不要吃太咸的食物。高鹽食物容易引起乳腺腫脹。月經(jīng)前7-10天避免這些事情。

　　4.睡眠規(guī)律：睡眠有利于平衡內(nèi)分泌，平衡體內(nèi)各種激素。

　　5.懷孕和母乳喂養(yǎng)：懷孕和母乳喂養(yǎng)是打破乳腺增生的好方法。孕酮分泌足夠，可保護(hù)和修復(fù)乳腺；母乳喂養(yǎng)可使乳腺發(fā)育，不易增生。

　　上文講解了預(yù)防乳腺增生的方法，希望對(duì)你有所幫助，并且老醫(yī)協(xié)醫(yī)生建議，女性生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，愛護(hù)自己的身體，有疾病的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)的前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。